1. tund tasuta
Meie eksperdid on õpetaja Anastasija profiili, diplomi ja kontaktandmed üle kontrollinud ja kinnitanud.
Anastasija
- Hind 15 €
- Vastamisaeg 1 h
15 €/h
Võta ühendust
1. tund tasuta
- Personaaltreening
- Pilates
Olen Anastasija - pilates-treener ja õde, kelle kirg on aidata inimestel tunda end tugevamalt, liikuvamalt ja paremini oma kehas. Minu treening koosneb soojendusest, pilatese klassikalistest harjutus
- Personaaltreening
- Pilates
Tunni asukoht
- Veebipõhiselt
-
sinu juures või kokkulepitud kohas : õpetaja liikumisraadius on kuni 20 km Tallinn
Õpetaja Anastasija kohta
Olen uudishimulik, empaatiline. Ning armastan aidata inimesi. Pean oluliseks elus tasakaalu, füüsiline tervis toetab ka vaimset.
Omandan meditsiinilist haridust, ning töötan ka õena gastroenteroloogia osakonnas.
Pilatese treeniriks õppisin teadlikult, kuna rahulik ja keskendunud liikumine aitab kaasa ka paljudele seedimisega seotud muredega.
Vaata rohkem
Tunni kohta
- Kõik tasemed
- eesti keel
Kõik keeled, milles õppetundi on võimalik läbi viia :
eesti keel
Minu lähenemine eraõpetajana
Minu õpetamises on keskmes inimene tervikuna – keha, meel ja individuaalsed vajadused. Oma taustast nii Pilatesetreenerina kui ka meditsiiniõena lähtuvalt panen suurt rõhku sellele, et iga tund oleks turvaline, teadlikult üles ehitatud ja toetav.
⸻
Õpetamistehnika ja -meetodid
Minu tunnid põhinevad kaasaegsel, kehatööl ja teaduspõhistel liikumisviisidel.
• Kasutan klassikalise Pilates’e põhimõtteid (kontroll, hingamine, keskendumine jne).
• Kohandan harjutusi vastavalt inimese kehatüübile, tasemele ja vajadustele.
• Integreerin vahel ka taastavaid ja liikuvuspõhiseid elemente, mis toetavad kehateadlikkust ja enesetunnetust.
⸻
Eraõpetuse ülesehitus
Iga eratund on üles ehitatud kolmele sambale:
1. Kehatunnetuse loomine – lühike häälestus, hingamine ja liikumise kvaliteedi fookus.
2. Personaalne harjutuskava – valik harjutusi, mis toetavad õppija eesmärke (nt tugevam süvalihaskond, parem rüht, taastumine).
3. Lõdvestus või integratsioon – tunni lõpus tasakaalustav osa, et kinnistada õpitut.
Tund kestab tavaliselt 60 minutit
Vaata rohkem
Hinnad
Hind
- 15 €
Tunnipakettide hinnad
- 5 tundi: 75 €
- 10 tundi: 150 €
veebitund
- 15 €/h
tasuta tunnid
Anastasija pakub esimest õppetundi tasuta, mis võimaldab teil üksteist tundma õppida ja individuaalses lähenemises kokku leppida.
- 1h
Sarnased aine Personaaltreening õpetajad
Jekaterina
Tallinn
- 35 €/h
- 1. tund tasuta
Lauri
Tallinn & Veebipõhiselt
- 20 €/h
- 1. tund tasuta
Martaliis
Tallinn & Veebipõhiselt
- 20 €/h
- 1. tund tasuta
Laureen
Tallinn & Veebipõhiselt
- 28 €/h
- 1. tund tasuta
Teet
Tallinn & Veebipõhiselt
- 75 €/h
- 1. tund tasuta
Tiina
Tallinn & Veebipõhiselt
- 35 €/h
- 1. tund tasuta
Kadri
Tallinn & Veebipõhiselt
- 50 €/h
- 1. tund tasuta
Hektor
Tallinn
- 25 €/h
- 1. tund tasuta
Jelena
Tallinn & Veebipõhiselt
- 20 €/h
- 1. tund tasuta
Saad
Tallinn
- 28 €/h
- 1. tund tasuta
Andra
Tallinn
- 50 €/h
- 1. tund tasuta
Anita
Tallinn & Veebipõhiselt
- 15 €/h
- 1. tund tasuta
Elisa
Tallinn & Veebipõhiselt
- 30 €/h
- 1. tund tasuta
Märt
Tallinn & Veebipõhiselt
- 10 €/h
- 1. tund tasuta
Kalju
Rakvere
- 25 €/h
- 1. tund tasuta
Madis
Tartu & Veebipõhiselt
- 25 €/h
- 1. tund tasuta
Martha
Tallinn & Veebipõhiselt
- 15 €/h
- 1. tund tasuta
Kelly
Tallinn & Veebipõhiselt
- 15 €/h
- 1. tund tasuta
Karoliina
Tallinn & Veebipõhiselt
- 30 €/h
- 1. tund tasuta
Diana
Tapa & Veebipõhiselt
- 30 €/h
- 1. tund tasuta
-
Vaata personaaltreeningu õpetajaid
